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Rezept  

Happy Smoothie Bowl

Über die Autorin

Alanna

Hummingbird Ernährungsexpertin

@lanaeatingpositive          

Kategorie: Blendies        
Produkt: Active Blendie 
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Level: Einfach

22. Juni. 2018


ZUTATEN

- 1 Active Blendie

- 2 Bananen

- 80ml Milch (Deiner Wahl)

- 1/2 TL Zimt

TOPPING

- Kakao Nibs (oder dunkle Schokolade)

- Eine Handvoll frische Beeren Deiner Wahl

ZUBEHÖR

- Mixer

ZUBEREITUNG

Alle Zutaten so lange mixen, bis sie schön cremig sind. In eine Schüssel geben und mit Kakao-Nibs und frischen Beeren toppen.

Lass es dir schmecken!

TIPP

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, aus der Serotonin hergestellt wird, was wiederum dazu beiträgt Deine Stimmung zu verbessern.

Kakao enthält Polyphenole, die Deine Stimmung ebenfalls verbessern und Dir Ruhe geben können.

Magnesium ist auch in Kakao enthalten. Magnesium hilft uns, Stress abzubauen. Wenn wir oft gestresst sind, verbrauchen wir vermehrt Magnesium. Ein zu geringer Magnesiumspiegel wird mit Angst und Depression in Verbindung gebracht.

B12 kommt unter anderem in Fleisch, Milch, Joghurt und Eiern vor. Zu wenig B12 macht mürrisch und reizbar, ähnlich wie Eisenmangel. Wenn Du Dich vegan oder vegetarisch ernährst, sprich am Besten mit Deinem Hausarzt über regelmäßige Bluttests, um Dein Niveau zu überprüfen.

Bananen enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, sowie Tryptophan.

Rote Beeren enthalten Antioxidantien und Entzündungshemmer, die Stress reduzieren und die Stimmung verbessern können.


- DURCHSCHNITTLICHE NÄHRWERTE -

ENERGIE

16g

PROTEINE

KOHLENHYDRATE

FETT