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Rezept 

HAPPY SMOOTHIE BOWL

Über die Autorin

Alanna

Hummingbird Ernährungsexpertin

@lanaeatingpositive

22. Juni 2018        

Kategorie

Produkt: Blendies  

Sorte: Active

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Level: Einfach


ZUTATEN

- 1 Active Blendie

- 2 Bananen

- 80ml (pflanzliche) Milch

- 1/2 TL Zimt

TOPPING

- Kakao Nibs (oder dunkle Schokolade)

- Eine Handvoll frische Beeren Deiner Wahl

ZUBEHÖR

- Mixer

ZUBEREITUNG

Alle Zutaten so lange mixen, bis der Smoothie schön cremig ist. In eine Schüssel geben und mit Kakao Nibs und frischen Beeren toppen.

Lass es Dir schmecken!

TIPP

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, aus der Serotonin hergestellt wird. Serotonin kann dazu beitragen Deine Stimmung zu verbessern.

Tryptophan ist in unseren Bananen im Smoothie enthalten. Darüber hinaus enthalten Bananen Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß. Zudem enthalten sie Kalium und Magnesium, die wichtig für den Energiehaushalt sowie unsere Muskeln und Nerven sind. Außerdem bringen Bananen Vitamin C mit.  

Kakao enthält Polyphenole, die ebenfalls gut aufs Gemüt wirken können. Außerdem wirken sie beruhigend.

Magnesium ist ebenfalls in Kakao enthalten. Es hilft uns dabei Stress abzubauen. Wenn wir oft gestresst sind, verbrauchen wir vermehrt Magnesium. Ein zu geringer Magnesiumspiegel wird mit Angst und Depression in Verbindung gebracht.

B12 kommt unter anderem in Fleisch, Milch, Joghurt und Eiern vor. Zu wenig B12 führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhter Reizbarkeit und Müdigkeit (ähnlich wie beim Eisenmangel). Wenn Du Dich vegan oder vegetarisch ernährst, sprich am besten mit Deinem Hausarzt über regelmäßige Bluttests, um Dein Niveau zu überprüfen. Ein Vitamin B12 Mangel kann sehr lange unbemerkt bleiben, da sich Symptome nicht sofort zeigen.Vor allem Frauen leiden vermehrt unter einem Mangel.

Rote Beeren enthalten Antioxidantien und Entzündungshemmer, die Stress reduzieren und die Stimmung verbessern können.


- DURCHSCHNITTLICHE NÄHRWERTE -

ENERGIE

EIWEISS

KOHLEN
HYDRATE

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