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MOVE YOUR BODY WEEK

MIT MATT FOX

Eine Arbeitswoche lang zeigen wir Dir täglich, wie Du Dich mit 3 einfachen Übungen für 5 verschiedene Muskelgruppen bequem von Zuhause aus fit halten kannst. Ist das nicht super? Kein Equipment, kein teures Fitness-Studio! Dafür ein super Wohlfühl-Gefühl nach dem Workout.

 

Matt Fox

FITNESS EXPERTE

@mattycfox


LOS GEHT'S AN TAG 1 MIT BAUCHMUSKELÜBUNGEN!

MUSKELGRUPPE 1: BAUCH

1. Plank

2. Side Plank

3. Mountain Climbers


TAG 2: DEIN WORKOUT

FÜR STARKE ARME!

MUSKELGRUPPE 2: ARME

1. Triceps Dips

2. Reverse Plank

3. Close Grip Push Ups


TAG 3: DEIN WORKOUT

FÜR STRAFFE BEINE!

MUSKELGRUPPE 3: BEINE

1. Wall Sit

2. Reverse Lunges

3. Squats


TAG 4: DEIN WORKOUT

FÜR EINEN SEXY PO!

MUSKELGRUPPE 4: PO

1. Glute Bridges

2. Sumo Squats

3. Squat Jumps


TAG 5: STRETCHING

STRETCHING

1. Hip Flexor Stretch

2. Lying Back Rotations

3. Cobra Stretch